髪を結んだ時のボリューム感が若い頃より少なくて、「若い頃より髪が細くなった？」「髪の毛が減った？」と驚きを感じたことはありませんか？

女性ホルモン（エストロゲン）は髪を太く、しなやかに保つ働きがあるため、更年期前後に髪が弱くなるのは当然の変化といえます。

だから、細くなるのも自然なことなのですが、正しいケアをすれば、ふんわりしたボリュームを取り戻すことも十分可能です。

まず最優先で見直したいのは 頭皮環境。
毛穴が詰まっていると健康な髪が育ちにくく、細毛が進行します。
頭皮用クレンジングやスカルプケアシャンプーを週1回取り入れるだけで、髪の立ち上がりが変わってきます。

そして血行が良くなるように頭皮をやさしくマッサージする習慣をつけてみてください。
気持ちもリラックスできるし、一石二鳥です。

次に、ドライヤーの使い方を工夫しましょう。
ポイントは「根元に風を送って立ち上げる」こと。髪を持ち上げるように手ぐしを入れながら乾かすと、ふんわり感が出ます。

スタイリング剤も上手に使ってください。おすすめはスプレータイプのボリュームミストで、軽い質感のまま根元の立ち上がりがキープできます。

また、 タンパク質・鉄・ビオチン を含む食品を意識的にとることも重要。
特にタンパク質は髪の材料。肉・卵・大豆製品をしっかり食べるだけでツヤが戻りやすくなります。

さらに簡単にできるのが、カットでのボリューム調整。
レイヤー（段）を入れるだけでも頭頂部が軽くなり、ふんわりしたシルエットに見せられます。
美容師さんには「トップに自然なボリュームがほしい」と伝えてみて。きっと似合うスタイルを提案してくれます。
髪の変化は年齢のせいだけではなく、日々のケアで改善しやすい部分が多くあります。
「どうせ変わらない」と諦めず、今日から小さな習慣を変えることで、若々しく明るい笑顔があふれるはず！